Blog

Ванночки для ног: что нужно знать и стоит ли их пробовать

За исключением особых медицинских показаний, специалисты по здоровью ног редко рекомендуют ванночки для ног

Ищете быстрое облегчение от пульсирующей боли в ногах, грибка ногтей на ногах, мозолей или повседневного стресса? В интернете вы найдете множество способов самостоятельного применения ванночек для ног, используя все, от уксуса и ополаскивателя для полости рта до приготовления газировки и перекиси водорода.

Однако будьте осторожны. Большинство из них не имеют научных доказательств эффективности и в некоторых случаях могут быть небезопасны.

«Если вы регулярно принимаете душ и моете ноги, медицинских показаний для добавления ванночек для ног действительно мало», — говорит подолог (специалист по уходу за ногами) Меган Грэнтэм, доктор медицинских наук, и« И для многих проблем со стопами существуют более эффективные методы лечения, чем ванночки для ног.

Когда ванночки для ног могут быть полезны

Врачи обычно не рекомендуют ванночки для ног, но Грэнтэм утверждает, что они могут быть полезны при некоторых очень мелких проблемах.

Вросшие ногти

Вросший ноготь — это ноготь, который вдавливается в кожу, вызывая воспаление, отёк и дискомфорт. Со временем это может привести к инфекции.

Вросший ноготь может появиться из-за:

• Травмы, например, ушиба пальца ноги.
• Недостаточной обуви.
• Короткой стрижки ногтей на ногах.

«Если у вас небольшой вросший ноготь, я рекомендую замачивать ноги два раза в день», — говорит Грэнтэм. «Между ваннами используйте безрецептурную антибактериальную мазь и накрывайте место повязкой».читать больше массаж стоп рефлекторный Интернет статьи

Но откажитесь от бесполезных советов в социальных сетях и следуйте рекомендациям врача для безопасного замачивания. Вот как это правильно сделать:

1. Наполните чистую емкость теплой водой — где-то между температурой окружающего воздуха и температурой тела.
2. Добавьте английскую соль или мягкое мыло, например, гель для душа.
3. Погрузите ноги в воду на 5–7 минут, встряхивая пальцы ног, чтобы вода стекла.
4. Используйте чистое полотенце, чтобы полностью высушить ноги, особенно между пальцами.

Если вы не увидите улучшения в течение 3–5 дней, обратитесь к врачу для определения дальнейших действий.

Травмы опорно-двигательного аппарата

Ванночки для ног могут помочь уменьшить воспаление, вызванное травмами мягких тканей, такими как растяжение связок голеностопного сустава или подошвенный фасциит.

и

«Контрастная ванна с горячей и холодной водой может ускорить процесс восстановления», — утверждает Грэнтэм. «Изменение температуры стимулирует расширение и закрытие капилляров, что увеличивает приток крови к пораженному участку».

Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем прибегать к этому методу. Если у вас есть дополнительная травма, например, разрыв или трещина, ванна вряд ли поможет. Если вам скажут, что вы готовы, вот как делать горячую/холодную ванночку для ног:

1. Наполните 2 емкости: одну горячей (но не горячей) водой, а другую холодной (но не ледяной).
2. Опустите пораженную ногу на мгновение или более в воду каждой температуры.
3. Поочередно чередуйте холодную и горячую воду несколько раз.
4. Полностью высушите ногу.
5. После травмы повторяйте процедуру несколько раз в день в течение 7–10 дней.

Если вы не почувствуете облегчения, обратитесь к врачу.

Опасность перегревания ног

Ванночки для ног могут показаться достаточно безвредными, но они могут быть опасными. По словам Грэнтэма, существует высокий риск по нескольким причинам.

Грибковые инфекции

Грибки размножаются в теплой, влажной и темной среде.

«Постоянное замачивание ног может привести к повышению влажности, что может привести к развитию грибковой инфекции, например, грибка стопы», — предупреждает Грэнтэм.

Это может быть особенно опасно при заболевании периферических артерий (ЗПА), которое может повлиять на вашу способность к выздоровлению от грибковых инфекций, в том числе вызванных замачиванием ног.

Проблемы, связанные с диабетом

Если у вас есть проблемы с диабетом, вы можете быть более восприимчивы к грибковым инфекциям. Повреждения нервов (нейропатия) и недостаточное кровообращение, вызванные диабетом, также могут замедлить процесс восстановления и снизить вашу способность чувствовать тепло и боль.

Чувствительность кожи

Может показаться, что добавлять в ванночку для ног обычные домашние средства, такие как уксус, шампунь против перхоти или ополаскиватель для полости рта, как иногда предлагают так называемые эксперты по здоровому образу жизни, не так уж и сложно. Аласандхеллип;

и «Большинство этих средств содержат агрессивные химические вещества, которые могут раздражать кожу», — утверждает Грэнтэм. и « Кроме того, нет никаких доказательств их эффективности.

Ванночки для ног могут также привести к другим проблемам с кожей, в том числе:

• Создать ожоги от горячей воды.
• Высушить кожу.
• Усугубить небольшие язвочки.

Выбор ванночек для ног

Прежде чем приступать к ножным ванночкам, Грэнтэм рекомендует попробовать альтернативные методы лечения следующих распространенных заболеваний стоп:

Грибок ногтей

Грибок ногтей приводит к утолщению и пожелтению ногтей на пальцах ног. Основные методы лечения грибка ногтей — это таблетки для приема внутрь и кремы, наносимые на ноготь. Оба подхода могут быть эффективными, но занимают несколько месяцев.

«Легко начать беспокоиться и захотеть прибегнуть к альтернативному методу, например, к ванночкам для ног», — признаёт Грэнтэм. «Однако грибок, опять же, любит тёмное, влажное место, поэтому смачивание ногтя и впитывание им влаги неэффективны».

Мозоли на ногах

Влажность может помочь размягчить трещины на пятках и мозоли, что значительно облегчит их удаление пемзой или скребком для ног.

«Однако влажные ванночки не обязательны», — утверждает Грэнтэм. «Можно делать это после принятия ванны или душа».

Другой вариант — использовать лосьон на основе мочевины. Некоторые лосьоны просто распределяют влагу по коже, но лосьоны с мочевиной доставляют увлажнение в более глубокие слои кожи. Грэнтэм советует выбирать средство с содержанием мочевины не менее 20%.

Боль в ногах

После долгого дня на ногах можно прибегнуть к ножной ванне для облегчения. Но, опять же, есть более эффективные средства.

«Восстанавливает температура, а не всегда вода», — объясняет Грэнтэм. Грелка может оказывать аналогичное успокаивающее действие.

Другие методы лечения боли в ногах включают:

• Поднимите ноги на 10 минут, чтобы уменьшить отёк.
• Покатайте ноги на теннисном или пенном ролике для массажа мягких тканей.
• Помассируйте ноги лосьоном на основе магния, чтобы облегчить мышечную боль.

Можно ли расслабляться, делая ванночки для ног?

Врачи на самом деле не рекомендуют замачивать ноги в оздоровительных целях или для так называемой детоксикации. Но если периодическая приятная ножная ванна входит в ваш ритуал ухода за собой, это, возможно, нормально.

Прежде чем принимать ванночку, убедитесь, что ваши ноги здоровы: нет вросших ногтей, грибковых инфекций и так далее. И обязательно используйте увлажняющее средство для ног, предотвращающее развитие грибка и бактерий, например:

• Английскую соль.
• Мягкое мыло для тела.
• Масло чайного дерева.

Ограничьте время пребывания в ванночке несколькими минутами, а затем тщательно вытрите ноги чистым полотенцем. Нанесите крем на основе мочевины, чтобы кожа оставалась увлажненной и не огрубела.

Ваши ноги несут вас в течение напряженного дня, поэтому проблемы со стопами могут серьезно помешать здоровой, сбалансированной и энергичной жизни. Увлажнение стоп может быть не лучшим решением для многих проблем со стопами, но существует множество других способов обеспечить вашим ногам нежный любящий уход, в котором они нуждаются.